孕妇冬季养生食谱大全:冬季有哪些养生食谱

时间:2020-03-26 11:22:32浏览147次

冬季有哪些养生食谱

冬季阴气盛极,万物收藏之季。阳气潜伏,阴气盛极,自然界中的一切生物处于休眠状态,以适应来年春天的生机,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平,冬季养生,以避寒就温,以使阴阳相对平衡,(一) 精神调养 冬天会使人身心处于低落状态,出现季节性情感失调,如情绪抑郁,嗜睡、昏昏沉沉,尤其出现在女性。改变情绪的最基本方法就是活动。活动是消除冬季烦闷的良药。此外还可经常会会亲友,有利于精神振奋,激起对生活的热情。早卧晚起“以待日光.,冬天要早睡晚起,起床时间最好定在太阳出来后为益,1、穿衣讲究:衣服气候“指衣服里层与皮肤之间保持32~33度”可缓冲外界寒冷对人体的侵袭,2、注重双脚的保暖,血液少且慢,因此脚的皮温度最低,中医认为,足部受寒。势必影响内脏,可引起腹泻,月经不调,阳痿等病,3、冬季定时开窗换气有利于身体健康,4、蒙头大睡不可取。会因缺氧而胸闷气短。5、夜间忌憋尿,长时间憋尿会是有毒物质积存引起膀胱炎。尿道炎,(三) 饮食调养 冬季主要讲究减咸增苦以养心气,这样可使mgc气固实。所以说冬季宜热食,龟、羊肉、狗肉、鹅肉,萝卜、核桃、栗子、木耳,但过燥食物不可过食,以免内伏阳气郁而化热。切忌粘赢,生冷食物,此外注意补充绿色蔬菜,避免维生素缺乏。早晨宜服热粥。晚餐节食。食后按摩腹部,冬天动一动,少生一场病“冬天懒一懒,多喝药一碗:冬季多参加室外活动。使身体受到适当的寒冷刺激”可使心跳加快,呼吸加深。

冬季养生食谱有哪些?

羊肉炖萝卜材料:羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐做法:将白萝卜和羊肉洗干净,后切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右,然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中,炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。这道食谱具有很好的补中益气的作用,在冬天服用一些羊肉炖排骨,牛膝、猪蹄筋、蘑菇、辣椒、鸡头、绍酒、生姜、葱、火腿、食盐做法:将牛膝清洗干净之后切斜刀口片备用;就猪蹄筋放入碗中,加入适量的清水蒸煮大约四个小时,酥软之后就可以去除,后放到冷水中浸泡两个小 时,去除外膜就可以洗干净取出沥干水分备用了;将火腿切丝、蘑菇切丝、葱姜贝斯备用,鸡肉切丁;将主题还有鸡肉放到蒸碗的底层,上面则放上葱姜,后加上各种调味品和水就可以进行蒸煮了,大约三个小时之后就可以服用了功效:这道食谱对于肝、mgc具有很好的补益作用,服用之后能够起到祛风湿以及强健筋骨的作用。莲藕猪脊髓汤材料:莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐做法:将莲藕清洗干净之后去皮,后切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍,将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中,起锅之后去除葱姜,加入食盐就可以直接服用。那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤,红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中,后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。服用之后具有很好的补中益气的效果。麻油、菠菜、食盐做法:将菠菜洗干净之后切段,取出沥干水分装盘备用;随后在菠菜上面加入少量的食盐,后淋上麻油就完成了。服用这道食谱之后具有很好的下气调中的功效。天麻炖乌鸡材料:天麻、乌鸡、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食盐做法:然后放入开水中焯一遍,将准备好的中药材洗干净。

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冬季养生有八宜 一宜保暖。预防寒冷侵袭是必要的,但不可暴暖。尤忌厚衣重裘,烘烤腹背而暴暖大汗,必须经常保持脚的清洁干燥。每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位,每天坚持步行半小时以上以活动双脚。选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要,寒冷会诱发心肌梗死、中风。使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧,患者应注意防寒保暖。特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,同时还应注意耐寒锻炼。提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生,四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少。但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动。都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法,六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。

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冬季阴气盛极,万物收藏之季。阳气潜伏,阴气盛极,草木凋零,昆虫蛰伏,大地冰封,自然界中的一切生物处于休眠状态,养精蓄锐,以适应来年春天的生机,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平,冬季养生,以避寒就温,敛阳护阴,以使阴阳相对平衡,身体健康。 (一) 精神调养 冬天会使人身心处于低落状态,出现季节性情感失调,如情绪抑郁,懒散,嗜睡、昏昏沉沉,多见于青年,尤其出现在女性。改变情绪的最基本方法就是活动。活动是消除冬季烦闷的良药。如室内音乐会,舞会等,此外还可经常会会亲友,有利于精神振奋,激起对生活的热情。 (二) 起居调养 《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光.”意思就是,冬天要早睡晚起,起床时间最好定在太阳出来后为益,注意以下几点:1、穿衣讲究“衣服气候”,指衣服里层与皮肤之间保持32~33度,可缓冲外界寒冷对人体的侵袭。2、注重双脚的保暖,由于脚离心脏最远,血液少且慢,因此脚的皮温度最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引起腹泻,月经不调,阳痿等病。3、冬季定时开窗换气有利于身体健康。4、蒙头大睡不可取,会因缺氧而胸闷气短。5、夜间忌憋尿,长时间憋尿会是有毒物质积存引起膀胱炎,尿道炎。 (三) 饮食调养 冬季主要讲究减咸增苦以养心气,这样可使mgc气固实,所以说冬季宜热食,如:龟、羊肉、狗肉、鹅肉,鸭肉,萝卜、核桃、栗子、木耳。但过燥食物不可过食,以免内伏阳气郁而化热,切忌粘赢,生冷食物。此外注意补充绿色蔬菜。避免维生素缺乏。早晨宜服热粥,晚餐节食,食后按摩腹部,缓行千百步 (四) 运动调养 俗话说“冬天动一动,少生一场病:冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参加室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心跳加快,呼吸加深,新陈代谢加强,身体产热增加,有益健康散步、慢跑、打太极是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到养生的目的。 (五) 防病保健 “冬令进补”必须结合自己的体质来,不养盲目,最好在医生的指导下,辩证选用。预防感冒,可采用醋熏房间,或常喝姜枣汤(5~10枚大枣,5片生姜)每晚煎茶喝。求采纳

冬季有哪些养生食谱,求简答?

暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;

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冬季养生好方法 在我国很多地方,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:青菜萝卜糙米饭“萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处”冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃,常吃此类粥有增加热量和营养功能”还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。冬季养生粥之滋阴补阳篇 法则2、冬季进补需对路 国人喜欢在冬季里进补(补冬)。冬天里进补,避免天冷时手脚冰冷,另一方面身体的免疫力功能也会提高,常会因一些小感冒而引起严重的并发症,适时适当的进补,但进补,反而容易产生不良的副作用,冬季进补时,为使肠胃有个适应过程。最好先做引补,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖。亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能,如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物。

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冬季养生食谱-鸡丝汤 用料:鸡脯肉75克,鸡蛋1个,清汤375克。1、将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;2、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可 冬季养生食谱-酸辣鱼头煲 用料:洋葱150克切片,椰汁半杯,冬荫功汤包1包,煮冬荫功汤的汤包,西红柿3个,去皮去核切片。调味:糖3/4茶匙,盐适量。1.鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉腌5分钟,沾一层很薄很薄的生粉,抹 2.烧热锅,3汤匙下油,放下鱼头,用慢火煎至微mgc,盛起。3.烧热锅,l汤匙下油,放洋葱、西红柿略爆,下冬荫功汤包及椰汁,用筷子或木勺子搅动,使汤包溶化,加水2杯半煮滚,用中慢火煮10分钟,待汤料出味,下调味及鱼头煮至熟,煮时要翻动,原煲上桌。冬季养生食谱-核桃仁粥 配方:核桃仁五十克、大米六十克。核桃仁粥适用于失眠健忘、mgc虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。将大米和核桃仁洗净,同放锅冬季养生食谱-粟米龙眼粥 配方:粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。①将粟米去壳,②将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。与杏仁同食,粟米性甘、咸、凉。入mgc、脾、胃、手足太阴、少阴经。煮粥食益丹田“可见冬季粟米龙眼粥为食。内煮熟即成,可供早冬季养生食谱-冬瓜汤 用料。冬瓜500克:鸡汤750克:冬菇2只,鸡胸肉50克,火腿20克,鲜虾50克,瘦猪肉30克,1、将冬瓜放入锅内加鸡汤。大火煮10分钟:2、加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟,加盐、味精、香油即可;冬季养生食谱-山药羊肉汤 配料,羊肉五百克。山药一百五十克:姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量,羊肉洗净切块。入沸水锅内:焯去血水,姜葱洗净用刀拍破备用,淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中;放入适量清水;将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之,冬季养生食谱-强mgc狗肉汤 配料,葱、姜、盐、味精适量,狗肉洗净切块。置入锅内焯透:捞出待用,姜切片,葱切段备用,锅置火上狗肉、姜入内煸炒,烹入绍酒炝锅。然后一起倒入沙锅内,同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内,加清汤、盐、味精、葱大火煮沸,改用文火炖两小时左右,待狗肉熟烂,挑出纱布包,即可食用,冬季养生食谱-丝瓜西红柿粥 配料,丝瓜五百克。西红柿三个:粳米一百克,葱姜末、盐、味精适量,丝瓜洗净去皮。切小片西红柿洗净切小块备用:粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸。改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟。

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